لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: قيمة { النشاط الجسديّ, {السنالعمر, الذكور, الأهداف مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليلمن كتلة الجسم. يفضل استخدا�